国庆假期后“收心大法”请收好！助你打倒“节后综合症”！

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每逢长假过后

许多人总感觉有些不适应

特别是在国庆这样重要的假期里

生活节奏的起伏落差较大

做好节日后的调整

有利于快速回归状态

提升做事效率

节后调整要做的事

你做了几件？

头昏脑涨睡眠紊乱

每年的国庆假期说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。面对这个状况，我们应该这样做：

1、尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠；

3、做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来。

肠胃消化不良

假期肯定都离不了饭局，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。面对这个状况，我们应该这样做：

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；

3、消化系统循环变差，接下来不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”、失眠或者精神状态差等。面对这个状况，我们应该这样做：

1、多喝水，补充适量水分；

2、最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠；

3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶；

4、每晚坚持热水泡脚5～10分钟，增强血液循环，解乏安眠。

精神涣散，上班恐惧症

假期过后，不知道工作从何做起。通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀，觉得上班没意思，甚至想要辞职。面对这个状况，我们应该这样做：

1、先静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、午休时间小憩一下，对保持体力、提高学习及工作效率有很大帮助。

3、每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解紧张感；

4、疲倦时用温水洗把脸，能让整个人精神焕发；

5、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间；

6、长假期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，每天运动半小时，可重新获得元气；

7、多吃一些富含B族维生素的食物，帮助稳定精神、集中注意力。

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摆脱“节后综合症”

快速恢复状态

你就是假期后上班最精神的人